מדיטציה של תשומת לב לנשימה, 11 דקות, להאזנה לחצו כאן

מודעות לגוף ולחמשת האורחים / מכשולים, 32 דקות להאזנה לחצו כאן

 התרווחות בגוף, הוקרת תודה ושמחה - מודיטה, 38 דקות, להאזנה לחצו כאן

 לשהות בגוף, לשמוט את מה שאין בו צורך  26 דקות, להאזנה לחצו כאן

מדיטציה כהתקרבות 31 דקות, להאזנה לחצו כאן
 
 גוף כגוף - לנוח עם התחושות 40 דקות, להאזנה לחצו כאן

הנחיות תרגול שלי מתוך ריטריטים, באתר עמותת תובנה