מכירה את המחשבה שאם רק משהו או מישהו היה אחר מכפי שהוא, הכל היה מסתדר?

כמה פעמים ביום את רוצה להיות במקום אחר, או שמה לב שלא באמת היית בסיטואציה למרות שנכחת בה בגופך?

מה קורה כשאת פוגשת משהו שמעורר בך תסכול, כעס או כל רגש לא נעים אחר?

הרבה אנשים חושבים שמדיטציה היא מצב של ניתוק וריחוף, הרחק מהמציאות. אולם זו תפיסה שגויה, כשמדובר במדיטציית ויפאסנה.

מהי מדיטציית ויפאסנה?

מדיטציה היא תרגול של קשב וריכוז, בדרך כלל אובייקט תשומת הלב הוא הנשימה ותחושות הגוף (ואפשר גם להתבונן במחשבות ורגשות שעולים במהלכה). זוהי מיומנות נרכשת בדומה לאימון שבו מפתחים שריר.

"אני כל הזמן חושבת, אין סכוי שאצליח לעשות מדיטציה"

ברוכה הבאה, את ממש כמו כולם. החדשות הטובות הן שבניגוד לתפיסה הרווחת, לא צריך להפסיק לחשוב כדי לתרגל, לא צריך לוותר על קפה ועל הקריירה שלך (ואת אפילו לא חייבת ללבוש שרוואל). 

למה לתרגל מדיטציה?

ויפאסנה היא אימון שמזמין אותנו לפתח גישה רכה וסקרנית כלפי עצמנו וכלפי החיים. 

זהו תרגול המלמד לפגוש בפתיחות וללא שיפוט את מה שמתרחש, בתוכנו ובמפגש עם החוץ.

השהיית ההרגל לשנות את מה שקורה, והצורך לשפוט או להסביר אותו במילים, פותח מרחב ואפשרות שנלמדת בהדרגה, לחיות מתוך יכולת בחירה גדולה יותר, חיים שיש בהם חופש, פשטות ושמחה. 

איך אפשר ללמוד אתי מדיטציה?

קורסי מבוא למדיטציה מטעם עמותת תובנה נפתחים לאורך השנה כולה.

הקורס הבא בהנחייתי ייפתח ב-4.10.18 בתל-אביב, פרטים כאן.

מפגשי הנחיה פרטיים מתקיימים בקליניקה שלי בת"א ובהרצליה, אורכם כ-45 דקות והעלות 150 ש"ח. 

אם יש לך נסיון, גם מועט, במדיטציית ויפאסנה / מיינדפולנס,

מוזמנת להצטרף לקבוצת הישיבה בהנחייתי, בימי שני בערב בת"א. 

למי מתאימה קבוצת ישיבה ומה עושים שם?

קבוצת ישיבה מספקת גם מסגרת תרגול וגם מפגש ושיח עם א/נשים שמתעניינים בתרגול ובדרכים להעמיקו בחיי היומיום.

קבוצת ישיבה מתאימה לבעלות/י נסיון ולו קצר במדיטציה. 
בקבוצות בהנחייתי אנו פותחות בישיבה מונחית של כ-40 דקות ולאחריה שיחה או דיון בשאלות שעולות מתוך התרגול ולגביו,

מתוך שאיפה לחקור וללמוד את הדרכים בהם התרגול מציע לנו ראייה משחררת ורעננה על החיים.

המפגש נמשך כשעה וחצי וניתן בדאנה - המשתתפים מוזמנים לתת תמורה ללימוד על-פי הרצון והיכולת וללא כל תנאי.  

  • לייטהאוס - שד' נורדאו 95, תל-אביב
  • הנדיב 71, הרצליה
  • 052-3830828
  • tamibarkai@gmail.com